đđ„€ Smoothie Ă la fraise et au lait vĂ©gĂ©tal
đ Origine : InspirĂ© des petits-dĂ©jeuners vitaminĂ©s nord-amĂ©ricains et des traditions vĂ©gĂ©taliennes modernes, ce smoothie est un incontournable de la cuisine healthy.đȘ Atouts : Riche en vitamine C, fibres et antioxydants grĂące aux fraises đ, ce smoothie est aussi lĂ©ger et digeste grĂące au lait vĂ©gĂ©tal đ„.đ§ Conseils de prĂ©paration : Utilisez des fraises bien mĂ»res, fraĂźches ou surgelĂ©es, pour un goĂ»t plus sucrĂ© naturellement. Le lait dâamande ou dâavoine est idĂ©al pour une texture douce.đ§ Astuces :Ajoutez quelques feuilles de menthe pour une touche de fraĂźcheur đż.Une demi-banane peut rendre le smoothie plus onctueux sans sucre ajoutĂ© đ.Servez trĂšs frais avec des glaçons pour une boisson ultra rafraĂźchissante âïž.
Equipment
- 2 Verres
Ingredients
Smoothie
- 250 g fraises fraßches ou surgelées
- 250 ml lait végétal amande, avoine ou soja
- 1 cuillĂšre Ă cafĂ© sirop dâĂ©rable ou miel optionnel
- Âœ banane optionnel, pour plus dâonctuositĂ©
- glaçons optionnel
Instructions
- Lavez et Ă©queutez les fraises (si elles sont fraĂźches).
- Coupez la banane en morceaux si vous lâutilisez.
- Dans un blender, ajoutez tous les ingrédients : fraises, lait végétal, sirop (ou miel), banane et glaçons.
- Mixez jusquâĂ obtention dâun mĂ©lange lisse et homogĂšne.
- Servez immédiatement, bien frais.
PRIVATE NOTES
Nutrition
Calories: 94kcalFiber: 4gProtein: 2gSugar: 12gCarbohydrates: 19gNet Carbohydrates: 16gFat: 2gSaturated Fat: 0,1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gVitamin A: 34”gVitamin B1: 0,04mgVitamin B2: 0,1mgVitamin B3: 1mgVitamin B5: 0,3mgVitamin B6: 0,2mgVitamin C: 76mgVitamin E: 0,4mgVitamin K: 3”gCalcium: 184mgCopper: 0,1mgIron: 1mgMagnesium: 25mgManganese: 1mgPhosphorus: 36mgPotassium: 305mgSelenium: 1”gSodium: 174mgZinc: 0,2mg
