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CookiClub - Oeufs brouillés aux pommes de terre et sauce tomate

đŸ„”đŸł ƒufs brouillĂ©s aux pommes de terre et sauce tomate 🍅

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Original Language French

Une recette simple et savoureuse, parfaite pour un repas complet et rapide !
🌿 Origine et inspiration
Cette recette est inspirĂ©e des plats rustiques mĂ©diterranĂ©ens oĂč les Ɠufs sont associĂ©s Ă  des lĂ©gumes et des fĂ©culents pour un plat nourrissant. On la retrouve sous diffĂ©rentes formes en Espagne ou en Italie. Elle est idĂ©ale pour un brunch ou un dĂźner lĂ©ger.
đŸœïž Atouts
Économique : tous les ingrĂ©dients sont peu coĂ»teux.
Satisfaisant : les pommes de terre apportent des glucides, les Ɠufs des protĂ©ines.
Personnalisable : on peut y ajouter du fromage, du chorizo, des herbes fraĂźches (persil, basilic), etc.
👉 Conseils :
Utilisez des Ɠufs bio si possible, et choisissez une bonne purĂ©e de tomate ou des tomates fraĂźches bien mĂ»res.
Ne pas trop cuire les Ɠufs pour qu’ils restent moelleux.
Servir avec du pain croustillant ou une salade verte pour équilibrer.
💡 Astuce : ajoutez une pincĂ©e de paprika fumĂ© pour un petit goĂ»t « retour de voyage » đŸ‡Ș🇾

Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Course Brunch, dßner léger, Plat principal
Cuisine Européenne, Méditerranéenne, rustique
Servings 2 personnes
Calories 365 kcal

Instructions
 

  • **PrĂ©parer les pommes de terre** : Ă©pluchez-les et coupez-les en petits dĂ©s. Faites-les cuire dans de l’eau bouillante salĂ©e pendant 10-12 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez et rĂ©servez.
  • **Faire la sauce tomate** : Ă©mincez l’oignon et l’ail. Faites-les revenir dans une poĂȘle avec l’huile d’olive pendant 3-4 minutes. Ajoutez la purĂ©e de tomates, les herbes et laissez mijoter 5 minutes.
  • **Cuire les Ɠufs brouillĂ©s** : battez les Ɠufs dans un bol avec une pincĂ©e de sel. Versez-les dans une poĂȘle lĂ©gĂšrement huilĂ©e, Ă  feu doux, et remuez sans cesse jusqu’à ce qu’ils soient crĂ©meux.
  • **Assembler le plat** : ajoutez les pommes de terre Ă  la sauce tomate pour bien les enrober, puis servez avec les Ɠufs brouillĂ©s Ă  cĂŽtĂ© ou par-dessus. Parsemez de persil si souhaitĂ©.

Nutrition

Calories: 365kcalFiber: 6gProtein: 16gSugar: 9gCarbohydrates: 41gNet Carbohydrates: 35gFat: 16gCholesterol: 327mgSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gTrans Fat: 0,04gVitamin A: 989”gVitamin B1: 0,2mgVitamin B2: 1mgVitamin B3: 3mgVitamin B5: 2mgVitamin B6: 1mgVitamin B12: 1”gVitamin C: 45mgVitamin D: 2”gVitamin E: 4mgVitamin K: 11”gCalcium: 101mgCopper: 1mgIron: 5mgMagnesium: 74mgManganese: 1mgPhosphorus: 318mgPotassium: 1278mgSelenium: 29”gSodium: 165mgZinc: 2mg
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