CookiClub - Porridge au lait végétal, fruits rouges surgelés & graines de lin

đŸ„ŁđŸ“đŸŒ± Porridge au lait vĂ©gĂ©tal, fruits rouges surgelĂ©s & graines de lin

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CookiClub - Porridge au lait végétal, fruits rouges surgelés & graines de lin

đŸ„ŁđŸ“đŸŒ± Porridge au lait vĂ©gĂ©tal, fruits rouges surgelĂ©s & graines de lin

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Origine 🇬🇧InspirĂ© de la tradition britannique du porridge, ce petit-dĂ©jeuner est revisitĂ© ici en version vĂ©gĂ©tale et riche en superaliments.
Atouts đŸ’Ș🌿✅ Sans lactose✅ Source de fibres, omĂ©ga-3 et antioxydants✅ IdĂ©al pour un petit-dĂ©jeuner Ă©nergĂ©tique et digeste
Conseils de prĂ©paration đŸ‘©â€đŸłMĂ©langez rĂ©guliĂšrement le porridge pendant la cuisson pour une texture onctueuse. Servez chaud pour un effet rĂ©confortant ou froid en version overnight oats.
Astuces 💡Ajoutez une touche de sirop d’érable ou quelques noix concassĂ©es pour plus de gourmandise. PrĂ©parez-le la veille pour gagner du temps le matin.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 8 minutes
Total Time 13 minutes
Course Petit déjeuner, Sans lactose, Vegan
Cuisine Healthy, Internationale, Végétale
Servings 2
Calories 230 kcal

Equipment

  • Casserole
  • CuillĂšre en bois
  • * Bols
  • CuillĂšre doseuse

Ingredients
  

Ingrédients

  • 100 g flocons d’avoine
  • 300 ml lait vĂ©gĂ©tal amande, avoine ou soja
  • 150 g fruits rouges surgelĂ©s framboises, myrtilles, groseilles

  • 2 c. Ă  cafĂ© graines de lin moulues
  • 1 c. Ă  soupe sirop d’érable optionnel

Instructions
 

  • Dans une casserole, verser le lait vĂ©gĂ©tal et les flocons d’avoine.
  • Faire chauffer Ă  feu doux en remuant pendant 5 minutes.
  • Ajouter les fruits rouges surgelĂ©s et poursuivre la cuisson 2 Ă  3 minutes.
  • Hors du feu, incorporer les graines de lin moulues.
  • Servir chaud avec un filet de sirop d’érable si souhaitĂ©.

Notes

đŸ‡«đŸ‡· Recette : Porridge au lait vĂ©gĂ©tal, fruits rouges surgelĂ©s, graines de lin
🇾🇩 Ű§Ù„ÙˆŰ”ÙŰ©: ŰčŰ”ÙŠŰŻŰ© Ű§Ù„ŰŽÙˆÙŰ§Ù† ŰšŰ§Ù„Ű­Ù„ÙŠŰš Ű§Ù„Ù†ŰšŰ§ŰȘي ÙˆŰ§Ù„ŰȘوŰȘ Ű§Ù„Ù…ŰŹÙ…ŰŻ ÙˆŰšŰ°ÙˆŰ± Ű§Ù„ÙƒŰȘŰ§Ù†
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🇬🇧 Recipe: Porridge with plant-based milk, frozen berries, and flaxseeds
đŸ‡©đŸ‡Ș Rezept: Porridge mit Pflanzenmilch, gefrorenen Beeren und Leinsamen
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🇼đŸ‡č Ricetta: Porridge con latte vegetale, frutti di bosco surgelati e semi di lino
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đŸ‡§đŸ‡· Receita: Mingau com leite vegetal, frutas vermelhas congeladas e sementes de linhaça
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đŸ‡Ș🇾 Receta: Porridge con leche vegetal, frutos rojos congelados y semillas de lino

Nutrition

Calories: 230kcal
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Keyword fruits rouges, graines de lin, lait végétal, porridge
 

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