CookiClub - Pancakes à la banane et flocons d’avoine

đŸ„žđŸŒ Pancakes Ă  la banane et flocons d’avoine 🍯✹

CookiClub - Pancakes à la banane et flocons d’avoine

đŸ„žđŸŒ Pancakes Ă  la banane et flocons d’avoine 🍯✹

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Original Language French

🌍 Origine : InspirĂ©s des petits-dĂ©jeuners sains amĂ©ricains, ces pancakes sans farine sont devenus populaires dans le monde entier, notamment chez les amateurs de cuisine santĂ© et de fitness.
đŸ’Ș Atouts : Sans sucre ajoutĂ©, riches en fibres et naturellement sucrĂ©s grĂące Ă  la banane 🍌. Ils sont Ă©galement sans gluten si vous utilisez des flocons certifiĂ©s.
👹‍🍳 Conseils de prĂ©paration : Utilisez une banane bien mĂ»re pour plus de douceur et une texture moelleuse. Vous pouvez mixer les ingrĂ©dients pour une texture plus lisse ou les Ă©craser pour un rĂ©sultat plus rustique.
💡 Astuces : Ajoutez une pincĂ©e de cannelle ou quelques gouttes d’extrait de vanille pour rehausser les saveurs. Servez avec du yaourt, des fruits rouges ou un filet de sirop d’érable.
đŸ§˜â€â™€ïž Bonus : IdĂ©al pour un petit-dĂ©jeuner Ă©quilibrĂ© ou un goĂ»ter express, mĂȘme pour les enfants.

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Prep Time 5 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 11 minutes
Course Brunch, Goûter, Petit déjeuner
Cuisine Américaine, Express, Healthy
Difficulty đŸ‘©â€đŸłâ€‹
Servings 2 personnes
Calories 191 kcal

Ingredients
  

Ingrédients

Instructions
 

  • Écraser la banane dans un bol jusqu’à obtenir une purĂ©e lisse.
  • Ajouter les Ɠufs et bien mĂ©langer.
  • Incorporer les flocons d’avoine, la levure et le sel.
  • Laisser reposer 5 Ă  10 minutes.
  • Faire chauffer une poĂȘle avec un peu d’huile Ă  feu moyen.
  • Verser de petites louches de pĂąte pour former les pancakes.
  • Cuire 2 Ă  3 minutes de chaque cĂŽtĂ©.
  • Servir chaud avec les accompagnements de votre choix.

Nutrition

Calories: 191kcalFiber: 4gProtein: 8gSugar: 7gCarbohydrates: 28gNet Carbohydrates: 24gFat: 6gCholesterol: 164mgSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 0,01gVitamin A: 275”gVitamin B1: 0,04mgVitamin B2: 0,2mgVitamin B3: 0,4mgVitamin B5: 1mgVitamin B6: 0,3mgVitamin B12: 0,4”gVitamin C: 5mgVitamin D: 1”gVitamin E: 1mgVitamin K: 0,4”gCalcium: 94mgCopper: 0,1mgIron: 2mgMagnesium: 21mgManganese: 0,2mgPhosphorus: 122mgPotassium: 325mgSelenium: 14”gSodium: 188mgZinc: 1mg
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