đŸŸđŸ„• Filet de saumon au four, lĂ©gumes de printemps rĂŽtis, pommes grenailles đŸ„”đŸŒż

 
CookiClub - Filet de saumon au four, légumes de printemps rÎtis, pommes grenailles

đŸŸđŸ„• Filet de saumon au four, lĂ©gumes de printemps rĂŽtis, pommes grenailles đŸ„”đŸŒż

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📍 Origine :InspirĂ©e de la cuisine française, cette recette met Ă  l'honneur des produits frais et de saison, avec une touche de simplicitĂ© Ă©lĂ©gante typique des repas printaniers.
✅ Atouts :‱ Riche en omĂ©ga-3 grĂące au saumon 🧠‱ Parfaitement Ă©quilibrĂ©e : protĂ©ines, lĂ©gumes, fĂ©culents đŸ„—â€ą Facile Ă  prĂ©parer, parfaite pour un dĂźner sain et savoureux đŸœïžâ€ą ColorĂ©e, lĂ©gĂšre et rassasiante 🌈
đŸ‘©â€đŸł Conseils de prĂ©paration :Assurez-vous de ne pas trop cuire le saumon pour prĂ©server son moelleux. Coupez les lĂ©gumes de taille Ă©quivalente pour une cuisson homogĂšne.
💡 Astuces :Ajoutez un filet de jus de citron 🍋 ou quelques herbes fraüches (aneth, ciboulette, estragon) juste avant de servir pour une touche de fraücheur.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Course Déjeuner, Dßner, Plat principal
Cuisine Européenne, Française, Saine
Servings 2
Calories 560 kcal

Equipment

  • Plaque de cuisson
  • Papier cuisson
  • Couteau de cuisine
  • Planche Ă  dĂ©couper
  • Saladier
  • Spatule

Ingredients
  

Pour le saumon

  • 2 filets saumon environ 150 g chacun
  • 1 c. Ă  soupe huile d’olive
  • sel
  • poivre
  • œ citron jus

Pour les légumes rÎtis

  • 1 carotte
  • 6 asperges vertes
  • œ courgette
  • 1 petit fenouil facultatif
  • 1 c. Ă  soupe huile d’olive
  • sel
  • poivre
  • thym ou romarin

Pour les pommes grenailles

  • 200 g pommes de terre grenailles
  • 1 c. Ă  soupe huile d’olive
  • 1 gousse d’ail
  • herbes de Provence

Instructions
 

  • PrĂ©chauffez le four Ă  200°C (chaleur tournante).
  • Lavez et coupez les pommes grenailles en deux. MĂ©langez-les avec l’huile, l’ail Ă©crasĂ©, les herbes, le sel et le poivre. Étalez sur une plaque et enfournez pour 35-40 minutes.
  • Lavez, Ă©pluchez si nĂ©cessaire et coupez les lĂ©gumes. MĂ©langez-les avec l’huile, le sel, le poivre et les herbes. Ajoutez-les au four aprĂšs 10 minutes de cuisson des pommes de terre et laissez cuire 25-30 minutes.
  • Disposez les filets de saumon sur du papier cuisson, arrosez-les d’huile d’olive et de jus de citron. Salez, poivrez.
  • Ajoutez le saumon au four pour les 15 derniĂšres minutes de cuisson.
  • Servez chaud avec les lĂ©gumes rĂŽtis et les pommes grenailles.

Notes

đŸ‡«đŸ‡· Recette : Filet de saumon au four, lĂ©gumes de printemps rĂŽtis, pommes grenailles
🇾🇩 Ű§Ù„ÙˆŰ”ÙŰ©: فيليه Ű§Ù„ŰłÙ„Ù…ÙˆÙ† في Ű§Ù„ÙŰ±Ù† مŰč ŰźŰ¶Ű±ÙˆŰ§ŰȘ Ű§Ù„Ű±ŰšÙŠŰč Ű§Ù„Ù…Ű­Ù…Ű”Ű© ÙˆŰšŰ·Ű§Ű·Űł Ű”ŰșÙŠŰ±Ű©
🇹🇳 éŁŸè°±ïŒšçƒ€äž‰æ–‡é±ŒæŽ’ă€çƒ€æ˜„ć­Łè”Źèœć’Œć°ćœŸè±†
đŸ‡ș🇾 Recipe: Baked Salmon Fillet, Roasted Spring Vegetables, Baby Potatoes
đŸ‡©đŸ‡Ș Rezept: Gebackenes Lachsfilet, geröstetes FrĂŒhlingsgemĂŒse, kleine Kartoffeln
🇼🇳 à€°à„‡à€žà€żà€Șà„€: à€Źà„‡à€•à„à€Ą à€žà„ˆà€Čà„à€źà€š à€«à€żà€Čà„‡à€Ÿ, à€­à„à€šà„€ à€čà„à€ˆ à€”à€žà€‚à€€ à€žà€Źà„à€œà€żà€Żà€Ÿà€, à€Źà„‡à€Źà„€ à€†à€Čà„‚
🇼đŸ‡č Ricetta: Filetto di salmone al forno, verdure primaverili arrosto, patate novelle
đŸ‡ŻđŸ‡” ăƒŹă‚·ăƒ”ïŒšç„Œăă‚”ăƒŒăƒąăƒłăźćˆ‡ă‚Šèș«ă€æ˜„é‡Žèœăźăƒ­ăƒŒă‚čăƒˆă€ăƒ™ăƒ“ăƒŒăƒăƒ†ăƒˆ
đŸ‡”đŸ‡č Receita: FilĂ© de salmĂŁo assado, legumes da primavera assados, batatinhas
đŸ‡·đŸ‡ș РДцДпт: Đ—Đ°ĐżĐ”Ń‡Ń‘ĐœĐœĐŸĐ” фОлД Đ»ĐŸŃĐŸŃŃ, Đ¶Đ°Ń€Đ”ĐœŃ‹Đ” ĐČĐ”ŃĐ”ĐœĐœĐžĐ” ĐŸĐČĐŸŃ‰Đž, ĐŒĐŸĐ»ĐŸĐŽĐ°Ń ĐșĐ°Ń€Ń‚ĐŸŃˆĐșа
đŸ‡Ș🇾 Receta: Filete de salmĂłn al horno, verduras de primavera asadas, patatas pequeñas

Nutrition

Calories: 560kcal
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Keyword four, printemps, saumon
 

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