🥣 Muesli Maison avec Fruits Frais et Lait (végétal ou non) 🍓🥛
Le muesli est une préparation d'origine suisse 🏔️, inventée au début du XXe siècle par le docteur Maximilian Bircher-Benner. Très apprécié dans les pays germaniques, il est aujourd’hui adopté dans le monde entier pour un petit déjeuner sain et rapide 🍽️.💪 Atouts :Riche en fibres, vitamines, minéraux et antioxydantsSource d'énergie durable pour toute la matinée 🌞Facile à personnaliser selon vos envies et les saisons 🍎🥥👩🍳 Conseils de préparation :Préparez votre muesli la veille pour un effet “overnight oats” encore plus digeste.Utilisez des flocons d’avoine complets pour une meilleure satiété.✨ Astuces :Ajoutez une pincée de cannelle ou une cuillère de yaourt pour plus de goût !Variez les fruits selon la saison : fraises au printemps, pêches en été, poires en automne 🍑🍐
Equipment
- Bol
- Cuillère
- Couteau
- Planche à découper
Ingredients
Garnitures facultatives
- 80 g flocons d’avoine
- 2 c. à soupe graines (chia, lin, tournesol) au choix
- 1 c. à soupe fruits secs raisins, cranberries, dattes…
Fruits frais
- 1 banane
- 1 pomme ou poire
- fruits rouges quelques-uns, frais ou surgelés
Lait
- 250 ml lait vache, amande, avoine, soja…
Toppings facultatifs
- 1 c. à café miel ou sirop d’érable
- 1 c. à soupe yaourt
- cannelle une pincée
Instructions
- Ajouter les garnitures de votre choix.
- Ajouter le lait et bien mélanger.
- Laisser reposer 5 à 10 minutes (ou toute la nuit au réfrigérateur).
- Ajouter les fruits frais coupés en morceaux avant de servir.
- Ajouter les toppings de votre choix.
Notes
🇫🇷 Recette : Muesli maison avec fruits frais et lait (végétal ou non)
🇸🇦 الوصفة: موسلي منزلي مع فواكه طازجة وحليب (نباتي أو لا)
🇨🇳 食谱：自制什锦麦片配新鲜水果和牛奶（植物奶或普通奶）
🇬🇧 Recipe: Homemade Muesli with Fresh Fruit and Milk (plant-based or not)
🇩🇪 Rezept: Hausgemachtes Müsli mit frischem Obst und Milch (pflanzlich oder nicht)
🇮🇳 रेसिपी: ताजे फलों और दूध (वनस्पति या सामान्य) के साथ घर का बना म्यूसली
🇮🇹 Ricetta: Muesli fatto in casa con frutta fresca e latte (vegetale o no)
🇯🇵 レシピ：自家製ミューズリー 新鮮な果物とミルク（植物性または通常）
🇵🇹 Receita: Muesli caseiro com frutas frescas e leite (vegetal ou não)
🇷🇺 Рецепт: Домашняя мюсли с фруктами и молоком (растительным или обычным)
🇪🇸 Receta: Muesli casero con fruta fresca y leche (vegetal o no)
🇸🇦 الوصفة: موسلي منزلي مع فواكه طازجة وحليب (نباتي أو لا)
🇨🇳 食谱：自制什锦麦片配新鲜水果和牛奶（植物奶或普通奶）
🇬🇧 Recipe: Homemade Muesli with Fresh Fruit and Milk (plant-based or not)
🇩🇪 Rezept: Hausgemachtes Müsli mit frischem Obst und Milch (pflanzlich oder nicht)
🇮🇳 रेसिपी: ताजे फलों और दूध (वनस्पति या सामान्य) के साथ घर का बना म्यूसली
🇮🇹 Ricetta: Muesli fatto in casa con frutta fresca e latte (vegetale o no)
🇯🇵 レシピ：自家製ミューズリー 新鮮な果物とミルク（植物性または通常）
🇵🇹 Receita: Muesli caseiro com frutas frescas e leite (vegetal ou não)
🇷🇺 Рецепт: Домашняя мюсли с фруктами и молоком (растительным или обычным)
🇪🇸 Receta: Muesli casero con fruta fresca y leche (vegetal o no)
Nutrition
Calories: 320kcal
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